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3分钟肌肉锻炼减肥操

发布日期:2021-07-22 05:06   来源:未知   阅读:

  www.bl8w6.com.cn队史最大惨败!所有人都在怀念暴力鸟恒大官,明明吃得不多,因为也有所节制,为什么身材还是那么臃肿呢!而且即使瘦下来了不久还是会反弹,到底哪里出错了呢?

  关键就在于新陈代谢,肌肉与脂肪存在此消彼长的关系,也就是说,当我们缺乏运动时,肌肉量减少,脂肪就能乘虚而入不断积聚,无论你再怎样解释,多余的体脂肪都无法彻底消灭,只会越积越厚!所以,我们必须多做运动,而运动减肥并不代表要做一些难度很高的户外运动,在任何地方都能拉拉肌肉,提高肌力,代谢自然就能旺盛起来了!

  双腿自然张开至与肩同宽地俯卧,两臂屈肘打开,双手扶在后腰上,腰以上的部位向上拉起,肩胛骨向后仰,令上身离地。

  最好是在头的下方放一个30厘米高的箱子,或者用杂志堆起来也行,如果头仰起的高度超过30厘米,则证明背肌肌力良好,否则就有必要好好锻炼背肌,提高代谢能力了!